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大人ニキビと睡眠の関係

大人ニキビと睡眠の関係ですが。。。

「睡眠時間の確保」はニキビ予防や対策においてとても大切なようです。

 

睡眠不足になってしまうと。。。

⇒ホルモンバランスの乱れ

⇒肌のターンオーバーの低下

⇒肌の免疫力の低下

 

など、大人ニキビの原因になる元になってしまうようです。。。

 

予防をするには?

・睡眠6時間以上が好ましい。

・就寝前にコーヒーを控える

・スマホやPCなどの電化製品の使用を控える

 

成長ホルモンが活発に働く「ゴールデンタイム」

午後10時〜午前2時の間。

この時間に睡眠をとるリズムを身につけれればより理想的ですね。

 


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